Kenapa Hari Senin Selalu Terasa Menyebalkan? Ternyata Ini Penyebab Psikologisnya

INTIMNEWS.COM – Banyak orang merasa malas begitu sadar besok sudah hari Senin. Rasanya akhir pekan baru saja dimulai, tapi tiba-tiba harus kembali menghadapi pekerjaan, tugas, rapat, hingga rutinitas yang melelahkan.

Fenomena “benci hari Senin” ternyata bukan sekadar perasaan biasa. Sejumlah penelitian psikologi menyebut suasana hati manusia memang cenderung menurun saat memasuki hari kerja pertama setelah libur akhir pekan.

Tak heran, hari Senin sering dijadikan simbol rasa malas dalam budaya populer, mulai dari meme media sosial hingga lagu terkenal seperti I Don’t Like Mondays milik Boomtown Rats.

Lalu, kenapa hari Senin terasa begitu berat bagi banyak orang?

Baca Juga:

Kopi Gula Aren Makin Populer, Benarkah Aman untuk Kesehatan?

Ritme Tubuh Berantakan Setelah Weekend

Salah satu penyebab utamanya adalah pola tidur yang berubah saat akhir pekan. Banyak orang tidur lebih malam dan bangun lebih siang ketika libur.

Akibatnya, jam biologis tubuh ikut bergeser. Saat Senin tiba dan harus kembali bangun pagi, tubuh belum sepenuhnya siap.

Baca Juga:

Mulai Juli 2026, BPOM Turun Tangan Awasi Peredaran Vape

Kondisi ini dikenal sebagai social jetlag, yaitu gangguan ritme tubuh akibat perubahan jadwal tidur antara hari kerja dan akhir pekan.

Efeknya, Senin pagi sering terasa berat, mengantuk, sulit fokus, hingga mood gampang buruk.

Kebebasan Mendadak Hilang

Baca Juga:

Fakta Mengejutkan! 1 Juta Anak Indonesia Belum Divaksin, Ini Penyebabnya

Saat weekend, orang bebas mengatur waktu. Bisa santai, nongkrong, jalan-jalan, atau rebahan seharian tanpa tekanan pekerjaan.

Namun ketika Senin datang, semua berubah. Jadwal padat, deadline, dan tanggung jawab kembali menunggu.

Perubahan suasana yang mendadak ini membuat banyak orang merasa kehilangan kebebasan dan akhirnya malas menghadapi awal pekan.

Baca Juga:

Intim Pasca Persalinan, Suami Harus Lebih Peka

Pekerjaan Jadi Sumber Stres

Bagi sebagian orang, rasa benci terhadap Senin sebenarnya berasal dari tekanan pekerjaan itu sendiri.

Mulai dari tugas menumpuk, lingkungan kerja yang tidak nyaman, hingga tekanan dari atasan bisa memicu rasa cemas bahkan sejak Minggu malam.

Psikolog menyebut kondisi ini sebagai anticipatory anxiety, yakni stres karena memikirkan sesuatu sebelum benar-benar terjadi.

Akibatnya, Senin terasa menakutkan bahkan sebelum hari itu dimulai.

Tidak Siap Menghadapi Pekan Baru

Hal sederhana seperti tidak menyiapkan pakaian kerja, belum membuat daftar tugas, atau bangun kesiangan juga bisa membuat Senin terasa kacau.

Tanpa persiapan, otak dipaksa mengambil banyak keputusan kecil sejak pagi. Kondisi ini membuat energi mental cepat habis dan suasana hati jadi mudah buruk.

Pengaruh Media Sosial

Kebiasaan mengeluh soal Senin di media sosial ternyata juga ikut memengaruhi cara pandang banyak orang.

Meme “I hate Monday”, keluhan di grup chat, hingga unggahan soal malas kerja membuat citra Senin semakin negatif.

Tanpa sadar, orang ikut terbawa suasana dan menganggap Senin memang hari yang menyebalkan.

Padahal, jika pola pikir diubah, Senin bisa menjadi awal baru untuk memulai hal-hal positif dalam satu pekan ke depan. (AFS)